Ходьба терренкур

Терренкур, или лечебная ходьба — средство от всех недугов

О целебной силе физических нагрузок на свежем воздухе известно давно. Традиции лечения заболеваний с помощью климатических факторов и движения уходят корнями в середину XIX века. В те времена ежедневные прогулки по берегу моря и лестным тропам были едва ли не единственным методом лечения болезней сердца и легких. Сегодня терренкур остается важнейшим фактором лечебного воздействия, составной частью отдыха на любом курорте, простым и доступным способом устранения последствий вредных привычек, стрессов и малоподвижного образа жизни, позволяющим без лекарств решить множество проблем со здоровьем.

Название лечебной ходьбы «терренкур» происходит от французского «terrain» — местность и «cours» — курс лечения, и дословно переводится как «лечение местностью».

Суть метода санаторно-курортного лечения состоит в дозированной физической нагрузке, подразумевающей пешую ходьбу по специально разработанному маршруту.

Что такое терренкур с санатории?

Вопреки распространенному мнению, терренкур – это не просто прогулки по тенистым аллеям парков и лесным тропинкам. Это дозированная по расстоянию, темпу и углу наклона ходьба, оказывающая тренирующее действие на мышечную, сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Маршруты лечебного терренкура разрабатываются с учетом естественного природного ландшафта, проходят по наиболее чистым и красивым местам, позволяющим получить эстетическое наслаждение от прогулок. Каждый маршрут отличает своя протяженность, количество станций, угол подъема/спуска. Дозирование нагрузки предусматривает учет этих особенностей трассы, а также рекомендации для пациента относительно темпов ходьбы, количества и продолжительности остановок для отдыха.

Первый российский терренкур был создан в Кисловодске. Позже маршруты для лечебной ходьбы были разработаны на других климатических курортах, как правило, в дополнение к имеющимся там целебным природным факторам. Так, в санатории «Горный», расположенном в небольшом уютном городке Горный Ключ Краснодарского края, терренкур органично вписался в комплекс терапии многих заболеваний и используется наравне с лечением термальными минеральными водами и грязями.

Город Горячий ключ славится своим целебным микроклиматом и экологической чистотой. Чистый кавказский горный воздух насыщен фитонцидами и ионами солей Черного моря. Местный климат мягкий, с минимальными перепадами температур, теплой и короткой зимой, ранней весной и умеренно жарким летом. Безветрие и минимальное количество осадков располагают к пребыванию на свежем воздухе и длительным лечебным прогулкам.

Где применяется терренкур?

Терренкур – универсальное средство для укрепления здоровья. В первую очередь, его применяют для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний с целью повышения выносливости и увеличения резервных возможностей сердца при стенокардии, гипертонии, аритмии. Он незаменим на этапе реабилитации после инфаркта миокарда и инсульта.

С помощью дозированной лечебной ходьбы лечат болезни бронхов и легких, нарушения обмена веществ, такие как сахарный диабет и ожирение. Ее используют для восстановления двигательных функций, утраченных вследствие травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В санатории «Горный» схема терренкура разрабатывается индивидуально для каждого больного с учетом характера основного заболевания, состояния сердечно-сосудистой системы, возраста, конституции и уровня физической подготовки. Наравне с лечебной ходьбой используются уникальные природные факторы санатория: лечение термальными минеральными водами и грязями, талассотерапия, физиотерапия, кинезиотерапия, различные виды специальных процедур.

Чередование физических нагрузок и расслабляющих процедур способствует нормализации работы нервной системы, повышению устойчивость к стрессам и снижению риска сердечно-сосудистой патологии.