Скандинавская ходьба

В санатории проводится первичное обучение принципам скандинавской ходьбы. Палки для скандинавской ходьбы предоставляются инструктором ЛФК бесплатно.

Рекомендации WORLD ORIGINAL NORDIC WALKING FEDERATION (ONWF) - www.onwf.org -TRAINER/SILVERMATERIAL

Скандинавская ходьба – один из видов физических тренировок, широко используемых в санаториях. В отличие от обычной ходьбы, при которой в основном работает мускулатура ног, при скандинавской ходьбе нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц. Это происходит за счет того, что в движениях активно участвуют руки, опираясь во время ходьбы на палки. В результате таких движений тренировочный эффект ходьбы увеличивается на 40%.

Скандинавская ходьба в "Горном"Скандинавская ходьба в санатории "Горный"

Тренировки длятся от получаса до двух часов. Движения должны выполняться в спокойном темпе, при котором пульс не превышает 120-150 уд/мин, а дыхание ровное, без одышки.

Маршрут ходьбы может проходить по ровной и холмистой местности. При ходьбе по холмистой местности нагрузка увеличивается на подъемах и снижается во время спусков. Во время движений на ровной местности шаги увеличивают при помощи толчков палками. Скандинавская ходьба не имеет возрастных ограничений, для нее не требуется хорошая физическая форма. Ходьбой с палками могут успешно заниматься люди с минимальным опытом спортивных тренировок.

Инструкторы проводят первичное обучение скандинавской ходьбе, после которого отдыхающие могут ежедневно или через день посещать групповые тренировки.

Возврат к списку

Отзывы

Все отзывы
  • 04.07.2018 / наталья

    Здравствуйте.Хочу поблагодарить сотрудников санатория за хорошую организацию лечения и отдыха.Чисто... [..]

  • 28.06.2018 / Ольга

    Лечилась в санатории с 27 марта по 8 апреля. Читала много хороших отзывов, но не думала , что все та... [..]

  • 28.06.2018 / Татьяна Остришко

    Отдыхали с мужем на майские праздники в Санатории "Горный" хорошо отдохнули, не смотря на ... [..]

Оставить отзыв

online-banner.jpg   

Полезно знать

Все статьи

Задать вопрос

 
Имя*
e-mail*
Контактный телефон*
Ваш вопрос*
Подтверждаю свое согласие на обработку персональных данных*
Защита от автоматического заполнения
 
Введите символы с картинки*
 

* - обязательные поля

Коррекция веса