logo 8 (918) 041-57-82,
8 (86159) 3-54-70
address Краснодарский край, г. Горячий Ключ, ул. Радищева, 46
mail pr@sanatoriy-gorniy.ru

Нордическая ходьба

Нордическая ходьба, она же скандинавская или финская ходьба – стремительно набирающий популярность вид любительского спорта, пришедший из тренировочных программ финских спортсменов-лыжников. Сегодня скандинавская ходьба в качестве оздоровительной методики включена практически по все санаторно-курортные реабилитационные программы.

Секреты успеха нордической ходьбы

Нордическая ходьба – своего рода смесь лыжного спорта и пеших прогулок, при которой спортсмен идет пешком, но без лыж с опорой на специальные палки. Темп ходьбы может быть медленным и быстрым, вплоть до бега, для повышения нагрузки могут использоваться специальные утяжелители палок.

Отсутствие ограничений и абсолютных противопоказаний позволяет заниматься этим оригинальным видом физической культуры женщинам и мужчинам, детям и старикам, практически здоровым и больным хроническими заболеваниями.

Простую технику нордической ходьбы можно очень быстро освоить с инструктором и даже самостоятельно, она не требует специальной подготовки и под силу человеку с любым уровнем физического развития.

Нордическая ходьба оказывает мощное положительное действие на психоэмоциональное состояние. Физическая нагрузка на свежем воздухе, общение с природой и единомышленниками способствует повышению уровня гормонов счастья – эндорфинов.

Мощный оздоровительный эффект скандинавкой ходьбы объясняется в первую очередь тренировкой сердечно-сосудистой, дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата.

Чем полезна нордическая ходьба?

Изменения, происходящие в организме человека в процессе занятий нордической ходьбой, тщательно изучены.

  1. При ходьбе с опорой на палки тренируются мышцы рук, верхнего плечевого пояса и спины - задействуется до 90% мышц тела.
  2. Опора на палки снижает нагрузку на суставы нижних конечностей.
  3. Равномерное распределение нагрузки на мышцы тела позволяет увеличить интенсивность тренировок, что особенно ценно в борьбе с лишним весом.
  4. Скандинавская ходьба является одним из видов кардионагрузки, то есть обеспечивает тренировку сердца, сосудов и дыхательной системы.
  5. Ходьба улучшает осанку, развивает координацию движений и чувство равновесия.
  6. Как и любая физическая активность, нордическая ходьба нормализует липидный обмен, улучшает обменные процессы, способствует очищению организма и общему омоложению.

Нордическая ходьба в санатории

В большинстве программ санаторно-курортного лечения методика используется для реабилитации больных после травм и операций на опорно-двигательном аппарате.

Другие показания для нордической ходьбы:

  • заболевания позвоночника: остеохондроз, болезнь Бехтерева, сколиоз и другие;
  • дегенеративные заболевания нижних конечностей;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • вегетососудистая дистония;
  • бронхо-легочные заболевания;
  • Болезнь Паркинсона;
  • психические расстройства и бессонница;
  • избыточный вес и ожирение.

Противопоказания для нордической ходьбы

Ходьба с палками не имеет противопоказаний. Исключение - острые инфекции и обострения хронических недугов, боли в спине и суставах, тяжелые формы дыхательной и сердечно-сосудистой недостаточности.

Понравилась статья? Будем рады, если Вы поделитесь ей с друзьями в соцсетях!

Возврат к списку

Отзывы

Все отзывы
  • 20.04.2017 / Константин

    Отдыхал в санатории в апреле 2017 года. Все просто замечательно! Все понравилось, обслуживание, пита... [..]

  • 03.04.2017 / Нина

    Мы с мужем отдыхали в санатории в марте этого года и остались под большим впечатлением как от самого... [..]

  • 30.03.2017 / Ольга

    Отдыхала и лечилась в марте 2017г. Все просто замечательно! Хороший номер,отличное лечение. Про перс... [..]

Оставить отзыв

online-banner.jpg  Акция "Лучшие друзья" 

Полезно знать

Все статьи

Задать вопрос

 
Имя*
e-mail*
Ваш вопрос*
 

* - обязательные поля