address контакты санатория

Нордическая ходьба

Нордическая ходьба, она же скандинавская или финская ходьба – стремительно набирающий популярность вид любительского спорта, пришедший из тренировочных программ финских спортсменов-лыжников. Сегодня скандинавская ходьба в качестве оздоровительной методики включена практически по все санаторно-курортные реабилитационные программы.

Секреты успеха нордической ходьбы

Нордическая ходьбаНордическая ходьба – своего рода смесь лыжного спорта и пеших прогулок, при которой спортсмен идет пешком, но без лыж с опорой на специальные палки. Темп ходьбы может быть медленным и быстрым, вплоть до бега, для повышения нагрузки могут использоваться специальные утяжелители палок.

Отсутствие ограничений и абсолютных противопоказаний позволяет заниматься этим оригинальным видом физической культуры женщинам и мужчинам, детям и старикам, практически здоровым и больным хроническими заболеваниями.

Простую технику нордической ходьбы можно очень быстро освоить с инструктором и даже самостоятельно, она не требует специальной подготовки и под силу человеку с любым уровнем физического развития.

Нордическая ходьба оказывает мощное положительное действие на психоэмоциональное состояние. Физическая нагрузка на свежем воздухе, общение с природой и единомышленниками способствует повышению уровня гормонов счастья – эндорфинов.

Мощный оздоровительный эффект скандинавкой ходьбы объясняется в первую очередь тренировкой сердечно-сосудистой, дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата.

Чем полезна нордическая ходьба?

Нордическая ходьба в санаторииИзменения, происходящие в организме человека в процессе занятий нордической ходьбой, тщательно изучены.

  1. При ходьбе с опорой на палки тренируются мышцы рук, верхнего плечевого пояса и спины - задействуется до 90% мышц тела.
  2. Опора на палки снижает нагрузку на суставы нижних конечностей.
  3. Равномерное распределение нагрузки на мышцы тела позволяет увеличить интенсивность тренировок, что особенно ценно в борьбе с лишним весом.
  4. Скандинавская ходьба является одним из видов кардионагрузки, то есть обеспечивает тренировку сердца, сосудов и дыхательной системы.
  5. Ходьба улучшает осанку, развивает координацию движений и чувство равновесия.
  6. Как и любая физическая активность, нордическая ходьба нормализует липидный обмен, улучшает обменные процессы, способствует очищению организма и общему омоложению.

Нордическая ходьба в санатории

Нордическая ходьба в санатории ГорныйВ большинстве программ санаторно-курортного лечения методика используется для реабилитации больных после травм и операций на опорно-двигательном аппарате.

Другие показания для нордической ходьбы:

Противопоказания для нордической ходьбы

Ходьба с палками не имеет противопоказаний. Исключение - острые инфекции и обострения хронических недугов, боли в спине и суставах, тяжелые формы дыхательной и сердечно-сосудистой недостаточности.

Понравилась статья? Будем рады, если Вы поделитесь ей с друзьями в соцсетях!

Возврат к списку

Лечебные направления
Лечение спины и суставов Программа лечения спины и суставов «Точка опоры. Премиум» Коррекция веса Лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта Все направления
  • Специальное предложение
  • Винные ванны

Отзывы

Все отзывы
  • 18.09.2018 / Ирина

    Отдыхала в санатории «Горный» г. Горячий Ключ с 22 мая по 3 июня 2018 года. От железнодорожного вокз... [..]

  • 23.08.2018 / Александр Эстония

    В этом году отдыхали и лечились в Горном.Очень хороший санаторий.Понравилось все! Хорошее лечение,д... [..]

Оставить отзыв
Коррекция веса