Как сохранить здоровье после 40 лет? С возрастом в организме человека происходят необратимые изменения. Вот некоторые из них:
- Замедление обмена веществ. Для поддержания оптимальной массы тела необходимо уменьшать калорийность пищи и повышать физическую активность.
- Изменение гормонального фона. После 40 лет и у мужчин, и у женщин наступает гормональная перестройка организма.
- Происходят необратимые изменения в суставах и позвоночнике, уменьшается объем движений, гибкость.
- Происходит физиологическое постепенное изнашивание всех органов.
Это физиологические процессы, происходящие в организме, их не надо бояться. Просто человек становится другим. Это нужно учитывать.
Как поддержать здоровье после 40 лет? Прежде всего, следует помнить о возрастных изменениях и прислушиваться к своему организму. Для поддержания здоровья после 40 лет нужно соблюдать советы специалистов:
- Спать не менее 8 часов в сутки. Ложиться в кровать не позднее 23 часов.
- В течение дня устраивать перерывы на отдых. Днем можно организовать послеобеденный сон или просто отдохнуть в горизонтальном положении. При появлении признаков усталости сменить вид деятельности.
- Планировать свой день, равномерно распределяя нагрузку.
- Уменьшить калорийность питания.
- Увеличить в рационе количество овощей, фруктов, белковосодержащую пищу 150-200 гр/сутки, снизить употребление жирной пищи и острой пищи.
- Подобрать для себя адекватную физическую нагрузку. Ежедневно выполнять несложные физические упражнения, подойдут также нордическая ходьба, оздоровительное плавание, танцы. После таких занятий вы не должны чувствовать переутомление, допустимо чувство легкой усталости.
- Контролировать состояние здоровья – измерять пульс, артериальное давление, вес. Для этого у вас в доме обязательно должен быть тонометр, весы. Достовернее показатели прибора с манжетой, одеваемой на плечо, а не запястье. Необходимо проходить диспансеризацию в поликлинике. Один раз в два года.
- Соблюдать рекомендации врачей.
Эти простые правила помогут сохранить вам бодрость духа и поддержать здоровье. Оптимальным вариантом сохранения здоровья станет лечение в санатории Горный Краснодарского края по специальной программе, разработанной специально для возрастной категории старше 55 лет.
Преимущества лечения в санатории Горный:
- Предупреждение заболеваний, коррекция возрастных изменений.
- В едином месте сосредоточены все лучшие возможности для профилактического лечения.
- По результатам терапии выдаются индивидуальные рекомендации, как следить за здоровьем весь последующий год, на что обратить пристальное внимание.
- Комплексное предложение, включающее физиотерапевтическое воздействие, бальнеолечение, климатотерапию, физиотерапевтическую активность, диетотерапию.
- Возможность разрыва порочного круга привычек, формирующих развитие хронического заболевания.
- Достаточное внимание лечащего врача, возможность консультирования узкими специалистами, составление индивидуального лечебного плана и рекомендаций.
- Прекрасные климатические условия, живописная природа, комфортабельные условия для отдыха, внимательный персонал.
САНАТОРИЙ ГОРНЫЙ ОТЗЫВЫ
Все отзывы22.11.2019 /
Со всей ответственностью и искренностью заявляю, что лучшего санатория в моей жизни не было. "Г... [..]
26.08.2019 / Санаторий
Из "Книги Отзывов и предложений", август 2019г.
[..]
02.07.2019 / Ирина
Отдыхали с мужем в санатории 10 дней, остались довольны, особенно лечением, даже не ожидали такого ... [..]
13.06.2019 / Ирина
Отдыхала в санатории уже 4 раза. Мне очень нравиться. Очень все по -домашнему. Спокойно, чисто, доб... [..]
17.05.2019 / Перепечаева Ангелина Поликарповна
Отдыхала в санатории 3 раза, на четвёртый приехали с мужем, Муж в восторге. Назначенные лечения нам ... [..]