Как сохранить здоровье после 40 лет

Как сохранить здоровье после 40 лет? С возрастом в организме человека происходят необратимые изменения. Вот некоторые из них:

• Замедление обмена веществ. Для поддержания оптимальной массы тела необходимо уменьшать калорийность пищи и повышать физическую активность.
• Изменение гормонального фона. После 40 лет и у мужчин, и у женщин наступает гормональная перестройка организма.
• Происходят необратимые изменения в суставах и позвоночнике, уменьшается объем движений, гибкость.
• Происходит физиологическое постепенное изнашивание всех органов.

Это физиологические процессы, происходящие в организме, их не надо бояться. Просто человек становится другим. Это нужно учитывать.

Как поддержать здоровье после 40 лет? Прежде всего, следует помнить о возрастных изменениях и прислушиваться к своему организму. Для поддержания здоровья после 40 лет нужно соблюдать советы специалистов:

• Спать не менее 8 часов в сутки. Ложиться в кровать не позднее 23 часов.
• В течение дня устраивать перерывы на отдых. Днем можно организовать послеобеденный сон или просто отдохнуть в горизонтальном положении. При появлении признаков усталости сменить вид деятельности.
• Планировать свой день, равномерно распределяя нагрузку.
• Уменьшить калорийность питания.
• Увеличить в рационе количество овощей, фруктов, белковосодержащую пищу 150-200 гр/сутки, снизить употребление жирной пищи и острой пищи.
• Подобрать для себя адекватную физическую нагрузку. Ежедневно выполнять несложные физические упражнения, подойдут также ходьба, плавание, танцы. После таких занятий вы не должны чувствовать переутомление, допустимо чувство легкой усталости.
• Контролировать состояние здоровья – измерять пульс, артериальное давление, вес. Для этого у вас в доме обязательно должен быть тонометр, весы. Достовернее показатели прибора с манжетой, одеваемой на плечо, а не запястье. Необходимо проходить диспансеризацию в поликлинике. Один раз в два года.
• Соблюдать рекомендации врачей.

Эти простые правила помогут сохранить вам бодрость духа и поддержать здоровье. Оптимальным вариантом сохранения здоровья станет лечение в санатории Горный по специальной программе, разработанной специально для возрастной категории старше 55 лет.

Преимущества лечения в санатории Горный:

• Предупреждение заболеваний, коррекция возрастных изменений.
• В едином месте сосредоточены все лучшие возможности для профилактического лечения.
• По результатам терапии выдаются индивидуальные рекомендации, как следить за здоровьем весь последующий год, на что обратить пристальное внимание.
• Комплексное предложение, включающее физиотерапевтическое воздействие, бальнеолечение, климатотерапию, физиотерапевтическую активность, диетотерапию.
• Возможность разрыва порочного круга привычек, формирующих развитие хронического заболевания.
• Достаточное внимание лечащего врача, возможность консультирования узкими специалистами, составление индивидуального лечебного плана и рекомендаций.
• Прекрасные климатические условия, живописная природа, комфортабельные условия для отдыха, внимательный персонал.

Понравилась статья? Будем рады, если Вы поделитесь ей с друзьями в соцсетях!