address контакты санатория

Как сохранить здоровье после 40 лет

Как сохранить здоровье после 40 лет

22.11.2017

Как сохранить здоровье после 40 летКак сохранить здоровье после 40 лет? С возрастом в организме человека происходят необратимые изменения. Вот некоторые из них:

  • Замедление обмена веществ. Для поддержания оптимальной массы тела необходимо уменьшать калорийность пищи и повышать физическую активность.
  • Изменение гормонального фона. После 40 лет и у мужчин, и у женщин наступает гормональная перестройка организма.
  • Происходят необратимые изменения в суставах и позвоночнике, уменьшается объем движений, гибкость.
  • Происходит физиологическое постепенное изнашивание всех органов.

Это физиологические процессы, происходящие в организме, их не надо бояться. Просто человек становится другим. Это нужно учитывать.

Если Вам больше 40 лет, следует регулярно проводить профилактическое лечение.

Как поддержать здоровье после 40 лет? Прежде всего, следует помнить о возрастных изменениях и прислушиваться к своему организму. Для поддержания здоровья после 40 лет нужно соблюдать советы специалистов:

  • Спать не менее 8 часов в сутки. Ложиться в кровать не позднее 23 часов.
  • В течение дня устраивать перерывы на отдых. Днем можно организовать послеобеденный сон или просто отдохнуть в горизонтальном положении. При появлении признаков усталости сменить вид деятельности.
  • Планировать свой день, равномерно распределяя нагрузку.
  • Уменьшить калорийность питания.
  • Увеличить в рационе количество овощей, фруктов, белковосодержащую пищу 150-200 гр/сутки, снизить употребление жирной пищи и острой пищи.
  • Подобрать для себя адекватную физическую нагрузку. Ежедневно выполнять несложные физические упражнения, подойдут также нордическая ходьба, оздоровительное плавание, танцы. После таких занятий вы не должны чувствовать переутомление, допустимо чувство легкой усталости.
  • Контролировать состояние здоровья – измерять пульс, артериальное давление, вес. Для этого у вас в доме обязательно должен быть тонометр, весы. Достовернее показатели прибора с манжетой, одеваемой на плечо, а не запястье. Необходимо проходить диспансеризацию в поликлинике. Один раз в два года.
  • Соблюдать рекомендации врачей.

Остались вопросы? Проконсультируйтесь с врачом бесплатно!

Поле не может быть пустым!


Поддержание здоровья после 40 летЭти простые правила помогут сохранить вам бодрость духа и поддержать здоровье. Оптимальным вариантом сохранения здоровья станет лечение в санатории Горный Краснодарского края по специальной программе, разработанной специально для возрастной категории старше 55 лет.

Преимущества лечения в санатории Горный:

  • Предупреждение заболеваний, коррекция возрастных изменений.
  • В едином месте сосредоточены все лучшие возможности для профилактического лечения.
  • По результатам терапии выдаются индивидуальные рекомендации, как следить за здоровьем весь последующий год, на что обратить пристальное внимание.
  • Комплексное предложение, включающее физиотерапевтическое воздействие, бальнеолечение, климатотерапию, физиотерапевтическую активность, диетотерапию.
  • Возможность разрыва порочного круга привычек, формирующих развитие хронического заболевания.
  • Достаточное внимание лечащего врача, возможность консультирования узкими специалистами, составление индивидуального лечебного плана и рекомендаций.
  • Прекрасные климатические условия, живописная природа, комфортабельные условия для отдыха, внимательный персонал.

Статьи по теме

Лечение заболеваний периферической нервной системы

Заболевания периферической нервной системы (ПНС) распространены из-за частых стрессов, а так же из-за негативного воздействия вирусов и бактерий, токсинов, термических и механических факторов.

Польза лечения в санаториях Краснодарского края

Ежегодно в санаторий “Горный”, который расположен в городе Горячий Ключ Краснодарского края, приезжает большое количество людей из разных уголков страны. Каждый человек, независимо от того, испытывает он проблемы со здоровьем или нет, преследует одну цель –оздоровление и полноценный отдых.

Лекарство от старости: «серебряный возраст» в санатории «Горный»

Как сохранить ясность ума и не стать пассивным созерцателем жизни? Геронтологи единогласны: бездеятельность и негативное отношение к старости – главные факторы старения человека.

Устали от работы и «отдыха»? Лечите переутомление в санатории!

Закончились новогодние каникулы, и на прием к врачам потянулись вереницы «пострадавших». Как показывает практика, длительные выходные не идут на пользу здоровью россиян.

Дата заезда
Дата выезда
Дней
14
Взрослых
Детей

Возврат к списку

САНАТОРИЙ ГОРНЫЙ ОТЗЫВЫ

Все отзывы
  • 22.11.2019 /

    Со всей ответственностью и искренностью заявляю, что лучшего санатория в моей жизни не было. "Г... [..]

  • 26.08.2019 / Санаторий

    Из "Книги Отзывов и предложений", август 2019г.
    [..]

  • 02.07.2019 / Ирина

    Отдыхали с мужем в санатории 10 дней, остались довольны, особенно лечением, даже не ожидали такого ... [..]

  • 13.06.2019 / Ирина

    Отдыхала в санатории уже 4 раза. Мне очень нравиться. Очень все по -домашнему. Спокойно, чисто, доб... [..]

  • 17.05.2019 / Перепечаева Ангелина Поликарповна

    Отдыхала в санатории 3 раза, на четвёртый приехали с мужем, Муж в восторге. Назначенные лечения нам ... [..]