about_toppic.jpg

Как сохранить здоровье после 40 лет

22.11.2017

Как сохранить здоровье после 40 летКак сохранить здоровье после 40 лет? С возрастом в организме человека происходят необратимые изменения. Вот некоторые из них:

  • Замедление обмена веществ. Для поддержания оптимальной массы тела необходимо уменьшать калорийность пищи и повышать физическую активность.
  • Изменение гормонального фона. После 40 лет и у мужчин, и у женщин наступает гормональная перестройка организма.
  • Происходят необратимые изменения в суставах и позвоночнике, уменьшается объем движений, гибкость.
  • Происходит физиологическое постепенное изнашивание всех органов.

Это физиологические процессы, происходящие в организме, их не надо бояться. Просто человек становится другим. Это нужно учитывать.

Как поддержать здоровье после 40 лет? Прежде всего, следует помнить о возрастных изменениях и прислушиваться к своему организму. Для поддержания здоровья после 40 лет нужно соблюдать советы специалистов:

  • Спать не менее 8 часов в сутки. Ложиться в кровать не позднее 23 часов.
  • В течение дня устраивать перерывы на отдых. Днем можно организовать послеобеденный сон или просто отдохнуть в горизонтальном положении. При появлении признаков усталости сменить вид деятельности.
  • Планировать свой день, равномерно распределяя нагрузку.
  • Уменьшить калорийность питания.
  • Увеличить в рационе количество овощей, фруктов, белковосодержащую пищу 150-200 гр/сутки, снизить употребление жирной пищи и острой пищи.
  • Подобрать для себя адекватную физическую нагрузку. Ежедневно выполнять несложные физические упражнения, подойдут также ходьба, плавание, танцы. После таких занятий вы не должны чувствовать переутомление, допустимо чувство легкой усталости.
  • Контролировать состояние здоровья – измерять пульс, артериальное давление, вес. Для этого у вас в доме обязательно должен быть тонометр, весы. Достовернее показатели прибора с манжетой, одеваемой на плечо, а не запястье. Необходимо проходить диспансеризацию в поликлинике. Один раз в два года.
  • Соблюдать рекомендации врачей.

Поддержание здоровья после 40 летЭти простые правила помогут сохранить вам бодрость духа и поддержать здоровье. Оптимальным вариантом сохранения здоровья станет лечение в санатории Горный по специальной программе, разработанной специально для возрастной категории старше 55 лет.

Преимущества лечения в санатории Горный:

  • Предупреждение заболеваний, коррекция возрастных изменений.
  • В едином месте сосредоточены все лучшие возможности для профилактического лечения.
  • По результатам терапии выдаются индивидуальные рекомендации, как следить за здоровьем весь последующий год, на что обратить пристальное внимание.
  • Комплексное предложение, включающее физиотерапевтическое воздействие, бальнеолечение, климатотерапию, физиотерапевтическую активность, диетотерапию.
  • Возможность разрыва порочного круга привычек, формирующих развитие хронического заболевания.
  • Достаточное внимание лечащего врача, возможность консультирования узкими специалистами, составление индивидуального лечебного плана и рекомендаций.
  • Прекрасные климатические условия, живописная природа, комфортабельные условия для отдыха, внимательный персонал.

Понравилась статья? Будем рады, если Вы поделитесь ей с друзьями в соцсетях!

Возврат к списку

Отзывы

Все отзывы
  • 08.10.2017 / Наталья. Петровна

    Собираемся с сыном к вам!!!! [..]

  • 01.10.2017 / наталья

    Спасибо за гостеприимство санаторий Горный.  Оздоравливалась с 12 09 2017 г. прекрасно, особен... [..]

  • 10.09.2017 / Вероника

     Только вернулась из санатория. Очень понравился санаторий! Это просто рай! Тишина, воздух! Обс... [..]

Оставить отзыв

online-banner.jpg   

Полезно знать

Все статьи

Задать вопрос

 
Имя*
e-mail*
Контактный телефон*
Ваш вопрос*
Подтверждаю свое согласие на обработку персональных данных*
Защита от автоматического заполнения
 
Введите символы с картинки*
 

* - обязательные поля

Новый год