Избыточный вес

Избыточный вес — результат формирования чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью.

Основная причина лишнего веса — это слишком большое количество калорий которые мы едим с пищей и нехватка физической активности.

Кроме того, поскольку нация продолжает развиваться в более механизированное и автоматизированное общество ( мы пользуемся эскалаторами, лифтами, дистанционным управлением, компьютерами, электронной почтой, сотовыми телефонами, дверьми с автоматическими датчиками и т.д.). Количество требуемой физической активности продолжает убывать. Мы ведем рискованный, сидячий образ жизни.

Какие проблемы со здоровьем возникают :

– Гипертония
– Застойная сердечная недостаточность
– высокий холестерин
– атеросклероз
– Инсульт
– Варикозная болезнь нижних конечностей
– Сахарный диабет
– Заболевания суставов
– Камни желчного пузыря
– Проблемы с межпозвонковыми дисками

Заняться своим здоровьем никогда не поздно!

Терапия потери веса должна основываться на 3 компонентах:
  • рацион питания низкокалорийный
  • физическая активность
  • психологическая поддержка

Опыт показывает, что эта комбинация более успешна, чем использование только 1 компонента.

Режим питания


Наблюдения показывают, что очень часто люди с избыточной массой тела не правильно распределяют энергетическую емкость рациона в течение дня.

– не завтракают
– на ходу перекусывают бутербродами
– зато вечером в кругу семьи съедают ужин, калорийность которого превышает дневную норму.

Частое питание 4-5 раз в день , чтобы постоянно быть сытыми.

Чтобы не страдать от мучительного чувства голода необходимо исключить из рациона продукты, стимулирующие аппетит: крепкие бульоны, соленья, маринады, специи и пряности, копчености, алкоголь.

Алкогольные напитки — значительно усиливают аппетит и сами по себе являются высококалорийными продуктами 100 г спирта — 700 ккал, что равно примерно 100 г сливочного масла.

Важно так же убрать все отвлекающие маневры — телевизор, компьютер, телефон и взять за правило есть только за обеденным столом. Доказано, что еда за просмотром телевизора приводит к перееданию и так же способствует спешной еде.

Какие проблемы в питании?


Самое сложное — изменить привычки в питании. Вариантов на что заменить «вредные» продукты очень много, вопрос лишь в том, какой понравится вам!

Самое лучшее похудение - в сопровождении специалиста диетолога, который научит как изменить привычки в питании и стиль жизни, пока не научитесь самостоятельно управлять весом.

АКЦИИ

Акция
Новинка в процедурах
Великолепный дополнительный уход для зрелой, сухой кожей.
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Акция
До 20% возврат за поездки
Путешествуйте и получайте возврат 20% от стоимости поездки
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Акция
Специальное предложение "Здоров и полон сил"
Эксклюзивные условия для людей старше 50 лет. Условия акции действуют с 5 ноября по 20 декабря 2020г...
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Дата заезда
Дата выезда
Взрослых

Возврат к списку

Добро пожаловать в санаторий «Горный»!
Заезд
Выезд
Гостей