Официальный сайт

Избыточный вес: причины возникновения, проблемы со здоровьем, как избавиться



Избыточный вес

Избыточный вес — результат формирования чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью.

Основная причина лишнего веса — это слишком большое количество калорий которые мы едим с пищей и нехватка физической активности.

Кроме того, поскольку нация продолжает развиваться в более механизированное и автоматизированное общество ( мы пользуемся эскалаторами, лифтами, дистанционным управлением, компьютерами, электронной почтой, сотовыми телефонами, дверьми с автоматическими датчиками и т.д.). Количество требуемой физической активности продолжает убывать. Мы ведем рискованный, сидячий образ жизни.

Какие проблемы со здоровьем возникают :

– Гипертония
– Застойная сердечная недостаточность
– высокий холестерин
– атеросклероз
– Инсульт
– Варикозная болезнь нижних конечностей
– Сахарный диабет
– Заболевания суставов
– Камни желчного пузыря
– Проблемы с межпозвонковыми дисками

Заняться своим здоровьем никогда не поздно!

Терапия потери веса должна основываться на 3 компонентах:

  • рацион питания низкокалорийный
  • физическая активность
  • психологическая поддержка

Опыт показывает, что эта комбинация более успешна, чем использование только 1 компонента.

Режим питания


Наблюдения показывают, что очень часто люди с избыточной массой тела не правильно распределяют энергетическую емкость рациона в течение дня.

– не завтракают
– на ходу перекусывают бутербродами
– зато вечером в кругу семьи съедают ужин, калорийность которого превышает дневную норму.

Частое питание 4-5 раз в день , чтобы постоянно быть сытыми.

Чтобы не страдать от мучительного чувства голода необходимо исключить из рациона продукты, стимулирующие аппетит: крепкие бульоны, соленья, маринады, специи и пряности, копчености, алкоголь.

Алкогольные напитки — значительно усиливают аппетит и сами по себе являются высококалорийными продуктами 100 г спирта — 700 ккал, что равно примерно 100 г сливочного масла.

Важно так же убрать все отвлекающие маневры — телевизор, компьютер, телефон и взять за правило есть только за обеденным столом. Доказано, что еда за просмотром телевизора приводит к перееданию и так же способствует спешной еде.

Какие проблемы в питании?


Самое сложное — изменить привычки в питании. Вариантов на что заменить «вредные» продукты очень много, вопрос лишь в том, какой понравится вам!

Самое лучшее похудение - в сопровождении специалиста диетолога, который научит как изменить привычки в питании и стиль жизни, пока не научитесь самостоятельно управлять весом.


«Правильный выбор санатория является значительным шагом на пути к сохранению и приумножению здоровья. "Горный" – это курортный комплекс, объединивший опыт и знания российской и советской курортологии. Наличие современного медицинского оборудования и инновационных установок, профессионализм персонала и любовь к своему делу послужат залогом в продлении долголетия» – главный врач санатория Караулов Александр Олегович.

АКЦИИ

Предлагаем Вам ознакомиться с информацией, какие документы требуются для заезда в санаторий. ...
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Занятия с инструктором будут проходить в послеобеденное время в зале на пятом этаже главного корпуса...
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Знаем как вы любите наш зимний бассейн. Мы запланировали провести ремонтные работы по монтажу теплых...
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Дата заезда
Дата выезда
Взрослых

Возврат к списку

Добро пожаловать в санаторий «Горный»!
Заезд
Выезд
Гостей