Как есть, что угодно, и не толстеть?

Как есть, что угодно, и не толстеть

С каждым годом численность населения с ожирением в России увеличивается в геометрической прогрессии. И сейчас крайне редко в пляжный сезон можно увидеть даже молодежь в подтянутой физической форме. Но все-таки объекты для зависти, которые едят абсолютно все и не толстеют, живут среди нас и собирают восторженные взгляды окружающих.

Почему кто-то может позволить себе есть, сколько угодно, и не толстеет

За очередным десертом и капучино мы задаемся этим вопросом и не прекращаем поиски на просторах интернета, чтобы найти этот секрет, как есть и не толстеть девушке. Необходимо понимать, что все мы разные, со своими индивидуальными особенностями и предпочтениями. Как нет единой таблетки от всех болезней, так и не существует идентичных друг другу людей.

Откуда в рационе лишние калории

Если разобрать свое питание за весь день, то каждый сможет выявить лишние приемы пищи или высококалорийные продукты, которые приводят к дополнительным килограммам в будущем.

Причинами лишних калорий в рационе могут быть:

• Ужин, насыщенный жирами и кондитерскими изделиями. То есть перед сном мы нагружаем желудок и поджелудочную железу с уверенностью, что эти органы не собираются также спать.
• Перекусы - это все тот же капучино с десертом. Как часто нам хочется сделать перерыв с ароматным кофе и медовиком или эклером?
• Обильный обед, как и ужин, приводит к сильной нагрузке на органы пищеварения. Такой прием пищи следует либо делить на два приема, либо после него устраивать себе физическую активность для ускорения метаболизма.

Какие продукты можно есть в неограниченном количестве и не поправляться

Доказано, что при соблюдении диеты визуально мы можем обмануть свой мозг тарелкой, обильно наполненной едой. Такой подход не допускает развития стресса в организме, а с ним и исключает удержание жировых отложений на случай «голода».

Рассмотрим продукты, которые можно есть много и при этом не толстеть.

• Нежирные сорта мяса - индейка, курица (домашняя), говядина.
• Свежая рыба.
• Питьевая вода, чай и кофе без молока и сахара.
• Овощи - все виды капусты, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, фасоль, редька, свекла, морковь.
• Зелень - шпинат, щавель, салат, укроп, петрушка, руккола, кинза, базилик.
• Грибы.

Что кроме еды влияет на вес человека

Не всегда низкокалорийные продукты и жесткие диеты могут привести к избавлению от лишних килограммов.
Кого ожирение обходит стороной даже без ограничений в питании?

1. Людей с хорошим метаболизмом
   Чтобы они не ели, их организм работает, как часики. Любая пища переваривается в необходимые микроэлементы и насыщает организм быстро и без задержек.
2. Генетически предрасположенных к худобе
   Такая группа счастливчиков так же имеет дело с ускоренным обменом веществ. Им можно позволить себе сладкое в любое время без ущерба фигуре.
3. Физически активных людей
   Спортсмены нуждаются в большом количестве калорий, так как они расходуют много энергии на тренировках. Поэтому они могут позволить себе есть все, что хочется, и не толстеть. И тем не менее, именно интенсивно тренирующиеся люди активно следят за своим питанием, чтобы употреблять исключительно полезную и насыщенную калориями еду.
4. В частых случаях детей, так как они с рождения имеют быстрый обмен веществ.
   Исключением может быть более старший возраст, когда начинается гормональная перестройка. В данном случае именно она мешает подростку удерживать свой первоначальный вес.

Правила осознанного питания

Как же все-таки есть и не толстеть? Еще одним ответом на этот вопрос является осознанное питание, которое активно практикует санаторий Горный в Краснодарском крае. Ведь именно на отдыхе в расслабленном состоянии мы можем оценить все плюсы полезных и аппетитно приготовленных блюд.

В чем заключаются правила осознанного питания?

• Трапезы без просмотра гаджетов, телевизора и чтения книг. Таким образом исключается переедание и недостаточное пережевывание пищи.
• Питание в размеренном темпе и спокойной обстановке. Пусть каждый прием пищи будет специальным ритуалом, в течение которого получить наслаждение от еды.
• Фиксирование объема пищи на тарелки без возможности добавки.
• Наблюдение за своими ощущениями. Перед трапезой спросите себя - действительно ли я хочу есть, либо мне просто скучно?
  Проводя отпуск в санатории Горный, каждый отдыхающий имеет возможность научиться осознанно питаться, так как все блюда здесь подаются визуально аппетитными и максимально полезными для здоровья.

«Правильный выбор санатория является значительным шагом на пути к сохранению и приумножению здоровья. "Горный" – это курортный комплекс, объединивший опыт и знания российской и советской курортологии. Наличие современного медицинского оборудования и инновационных установок, профессионализм персонала и любовь к своему делу послужат залогом в продлении долголетия» – главный врач санатория Караулов Александр Олегович.