Какие продукты можно есть, чтобы похудеть



Какие продукты можно есть, чтобы похудеть

Мы едим, чтобы жить. И только в таком направлении мыслей рекомендуется подходить к вопросу о похудении. Грамотно разработанный рацион питания квалифицированным специалистом позволит худеть без дискомфорта и постоянного чувства голода.
В санатории Горный Краснодарского края опытные диетологи составляют индивидуальное меню в соответствии с целями и предпочтениями гостя быстро похудеть. А сотрудники ресторана подают блюда, не только аппетитные снаружи, но и вкусные внутри. Возможно ли такое? Конечно, если использовать в приготовлении пищи продукты, способствующие похудению.

Какие продукты необходимо употреблять при похудении

При составлении рациона для программы похудения диетологи используют специальные таблицы и список определенных продуктов с минимальной калорийностью.
Для полноценного функционирования организма необходимы белки, жиры и углеводы в правильном соотношении. Поэтому при приготовлении блюд предпочтение отдается малокалорийным продуктам в каждой из этих групп.
Например, для получения нормы белка за один прием пищи рекомендуется выбрать нежирный творог вместо молока или ряженки.

Рассмотрим некоторые полезные продукты для похудения, которые должны быть в рационе:

  • Говядина, курица, рыба, яйца богаты белком, поддерживающим мышечную массу и хорошо утоляющим голод;
  • Кисломолочные продукты с низкой жирностью обеспечат организму кальций, белок, витамины;
  • Овощи и фрукты, богатые клетчаткой для нормализации работы кишечника;
  • Завтраки из круп, для переваривания которых затрачивается больше энергии, в связи с чем много тратится калорий;
  • Жиросжигающие специи - куркума, корица, чеснок, имбирь, лимонный сок;
  • Орехи - полиненасыщенные жирные кислоты в их составе поддержат баланс белков-жиров-углеводов в рационе.

Какая еда мешает быстро похудеть

Мы можем выбирать белковые продукты или еду с высокой жирностью, например, для набора рекомендуемых показателей жиров, белков и углеводов в день. Но если не учитывать энергетическую ценность каждого приема пищи, то такое питание замедлит похудение в два раза.
Помимо контроля калорийности блюд не стоит забывать и о питьевом режиме. Вода замедляет процессы расщепления глюкозы, что продлевает чувство сытости и ускоряет метаболизм в организме.

Существуют ли продукты, сжигающие жиры

К этой группе относятся продукты, ускоряющие обмен веществ и способствующие похудению.
Хороший метаболизм при нехватке калорий способствует расщеплению жировых отложений для получения нужной организму энергии.

Какие продукты ускоряют процесс похудения:

  1. Кофеин (кофе, зеленый чай).
  2. Цитрусы за счет большого содержания клетчатки, фруктовых кислот.
  3. Горький шоколад.
  4. Нежирное мясо, для переваривания которого организм утраивает свои силы и использует больше калорий для энергии

Какие продукты запрещены при похудении

Из повседневного питания рекомендуется свести к минимуму или исключить следующие блюда, замедляющие обменные процессы:

  • Кондитерские изделия, конфеты служат запасом энергии для организма в виде жировых отложений в дальнейшем.
  • Сдобная выпечка содержит дрожжи, замедляющие работу кишечника.
  • Соусы и майонез - это запрещенные продукты, так как в них добавляются больше количество консервантов.
  • Газированные сладкие напитки, соки в пакетах, содержащие трудноперевариваемый сахар.
  • Молочные продукты с высокой жирностью.
  • Рис и макароны свести к минимуму в употреблении.
  • Алкоголь способствует быстрому набору лишнего веса.
  • Фастфуд, полуфабрикаты.

Все перечисленные выше запрещенные продукты не только замедляют метаболизм, но и ускоряют процесс набора лишних килограммов.
Когда читаешь этот список привычных для себя продуктов, мотивация заняться своим весом падает.
Поэтому верным решением будет объединить отдых в прекрасном городе Горячий Ключ Краснодарского края и программу для похудения в санатории Горный.

АКЦИИ

Специальное предложение
Уважаемые отдыхающие! Для вашего комфортного пребывания мы закрываем бассейн на профилактический рем...
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Специальное предложение
В воздухе веет запах мандарин… зимняя прохладна окунает нас в сказочное настроение, где нет места ...
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Специальное предложение
Врачи санатория "Горный" рекомендуют новую программу по восстановлению после перенесенного Covid-19...
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Дата заезда
Дата выезда
Взрослых

Возврат к списку

Добро пожаловать в санаторий «Горный»!
Заезд
Выезд
Гостей