Артроз тазобедренного сустава – это воспалительный процесс, который приводит к постепенному разрушению сустава и нарушению двигательной функции. Это заболевание составляет порядка 40% всех патологий опорно-двигательного аппарата. Этот хронический недуг развивается постепенно и очень сложно поддается лечению. Именно поэтому следует вовремя начать лечение и заниматься регулярной профилактикой развития болезни. В санатории «Горный» Краснодарского края разработан реабилитационный курс направленный на восстановление при коксартрозе тазобедренного сустава. Благодаря комплексному и разностороннему подходу к лечению, развитие болезни удается существенно замедлить, а качество жизни значительно улучшить.
Лечебная физкультура при коксартрозе тазобедренного сустава
Важную роль в комплексном лечении и реабилитации больных с коксартрозом играет лечебная физкультура.
Задачи ЛФК при артрозе тазобедренного сустава:- Снижение боли. Физическая активность стимулирует выработку естественных болеутоляющих веществ в организме, что может снизить интенсивность болевого синдрома.
- Укрепление мышц и связок. Благодаря правильному выполнению упражнений, направленных на развитие силы и эластичности мышц вокруг сустава, улучшается их поддержку и стабильность тазобедренного сустава.
- Повышение стабильности хряща. Физическая активность способствует улучшению метаболических процессов в хрящевой ткани, что поддерживает ее здоровье и стабильность.
- Процесс замедления разрушения сустава. Регулярные физические упражнения могут помочь замедлить прогрессирование артроза и предотвратить дальнейшее разрушение сустава.
Основные правила выполнения гимнастики при коксартрозе:
- Регулярность. Выполняйте упражнения каждый день, чтобы сустав получал ежедневную нагрузку и питательные вещества. Помните, один пропущенный тренировочный день – это два шага назад в восстановлении сустава
- От простого к сложному. Начинайте занятия с легких упражнений, постепенно усложняя их. Исходное положение зависит от состояния пациента. Если вы можете свободно передвигаться, без боли и нет скованности, отдайте предпочтение активным позициям - стоя или сидя. В тяжелых случаях можно выполнять упражнения, лежа.
- Регулируйте нагрузку путем увеличения количества повторений упражнений до уровня комфорта. Не используйте грузы, утяжелители, с целью повышения нагрузки.
- Если возникает боль, немедленно прекратите упражнение.
- Правильное дыхание. Зачастую при выполнении упражнений пациенты забывают дышать, сосредотачивая все внимание на технике исполнения. Дыхание должно быть ровным и произвольным. Со временем вы привыкнете к такому режиму и будете дышать автоматически.
- Каждое упражнение необходимо заканчивать расслабляющим комплексом. Поднимите руки вверх (вдох) и медленно опустите их вниз (выдох). Следите за дыханием, обязательно восстановите ровное дыхание.
Противопоказания к ЛФК при артрозе тазобедренных суставов:
Несмотря на широкую распространенность ЛФК при коксартрозе, и советов большинства врачей вести активный образ жизни, все-таки существует ряд противопоказаний и ограничений к занятиям.- Острые инфекционные заболевания или обострения хронических
- Повышение температуры тела и артериального давления
- Обострение воспалительного процесса в тазобедренном суставе
- Период беременности
- Заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт, инсульт и др.)
- Острая травма
- Деформация таза
- Приседания
- Круговые движения ногами
- Активные сгибания и разгибания спины и ног.
Примерный комплекс безопасных упражнений при коксартрозе
При коксартрозе I или II степени старайтесь выполнять упражнения в положении лежа или сидя на полу. Практически все упражнения можно выполнять без ограничений. Можно выполнять как статические упражнения, так и активные.
При III степени коксартроза рекомендуется выполнять упражнения только сидя на стуле или лежа. При этой стадии уже выражена деформация сустава и неправильное выполнение комплекса может усугубить течение болезни. Все упражнения выполняются на минимальной нагрузке с минимальным количеством повторений. При появлении болевых ощущений следует прекратить выполнение упражнения и перейти к следующему.
На начальном этапе любого комплекса выполните легкую разминку, а в конце занятий расслабляющие упражнения. Это помогает восстановить ровное дыхание.
Упражнение 1
Выполняйте в положении лежа на животе, положите руки вдоль туловища. Плавно и медленно поднимайте выпрямленные ноги и удерживайте их в этом положении в течение 10 секунд. Повторите 5 раз. Постепенно увеличивайте количество повторений до -10 раз и продолжительность удерживания ног до 20 секунд.Упражнение 2
Лежа на боку, согните нижнюю ногу в колене, а верхнюю ногу выпрямите и поднимите вверх. Зафиксируйте на 10 секунд. Повернитесь на другой бок и повторите движения. Для увеличения нагрузки доведите количество повторений до 10 раз и удерживайте ногу наверху до 20 секунд.
Упражнение 3
Сидя на полу, постарайтесь наклониться вперед руками и дотянуться до пальцев ступней, выполняя плавные наклоны спины без рывков и резких движений. Если не удается дотянуться до пальчиков ног, можно использовать пояс или полотенце, с помощью которых вы сможете плавно наклоняться к стопам. Регулярное выполнение позволит добиться мобильности сустава.Упражнение 4
Сидя на стуле, немного разведите ноги и наклонитесь вперед, покачиваясь из стороны в сторону 15 раз.
Каждое упражнение следует выполнять 5 раз. Постепенно можно увеличить количество повторений до 10-15
Гимнастику в положении "на животе" следует выполнять один раз в комплексе, а другие упражнения рекомендуется чередовать и выполнять по 4 подхода. Начальная длительность занятий составляет 20 минут, но постепенно ее можно увеличить до 40 минут.
Для улучшения состояния суставов, необходимо подходить к лечению комплексно. В лечении большую эффективность будут оказывать физиотерапевтическое лечение, массаж, бальнеотерапия, компрессы с грязью, медикаментозное лечение.
Какие упражнения противопоказаны при коксартрозе? Нельзя выполнять при любой стадии коксартроза:
Необходимо помнить, что самолечение при такой серьезной патологии может привести к ухудшению состояния.
В санатории «Горный» Краснодарского края специалисты смогут составить комплекс ЛФК при артрозе тазобедренного сустава 1 2 3 степени, помогут освоить правильную технику выполнения упражнения.