Мир еще долго не забудет стремительно распространяющуюся инфекцию коронавирус.
Впервые вирус был зарегистрирован в провинции Ухань Китайской Народной Республики в декабре 2019 г., а уже в марте 2020 г. Всемирная организация здравоохранения присвоила COVID-19 статус пандемии.
Сейчас угроза миру уже не так значительна, но последствия перенесенной болезни до сих пор вызывают интерес для изучения.
Многие люди отмечали симптомы при COVID-19, которые не испытывали ни при гриппе, ОРВИ и других часто встречающихся болезнях. В числе таких симптомов была бессонница. Одно из первых наблюдений за переболевшими COVID- 19, показало, что самыми частыми жалобами были общая слабость (63%) и нарушения сна (26%), а также тревога и сниженный фон настроения (23%).
Нарушение сна в условиях пандемии новой коронавирусной инфекции имеет комплексную природу. Причины развития бессонницы связаны как непосредственно с заболеванием, так и с изменившимися условиями жизни.
К не связанным с болезнью причинам относят:
- изменение стиля жизни в условиях карантина,
- снижение физической активности
- нарушение гигиены сна.
- Еще одним негативным фактором является стресс, вызванный угрозой жизни и здоровью и экономическими последствиями пандемии. Расстройства сна непосредственно после коронавирусной инфекции до сих пор изучены неполно. У учёных есть основания полагать, что в увеличении жалоб на плохой сон играют роль нейротропные свойства вируса.
Здоровый и крепкий сон в современном мире становится редкостью. Тревог и эмоциональной напряженности в жизни каждого человека много. Причин стресса огромное количество, но все они приводят к одной и той же реакции организма. В мозг поступает сигнал, что есть опасность и надо срочно активизировать все силы. Организм для этого вырабатывает гормоны стресса, которые создают большой выброс энергии, чтобы у нас были силы справиться с опасностью. При повторении сценария изо дня в день, в итоге наступает истощение организма, и даже из-за усталости сон не становится нормальным. Тревожные мысли и беспокойство меняют и качества сна, заставляют часто просыпаться и долго засыпать. Стресс, в совокупности с перенесенной инфекцией Ковид 19, усугубляет проблемы со сном, тем самым значительно ухудшая качество жизни человека.
Бороться с проблемой бессонницы необходимо комплексно.
Правильные привычки и организация дня помогут в налаживании сна.
- Попробуйте снизить количество кофеина, особенно на ночь. Не забывайте, что он содержится не только в кофе, но и в чае, какао, шоколаде, а еще в кока-коле и энергетических напитках. От этого всего лучше отказаться хотя бы временно, пока не нормализуете сон.
- Перейдите на лёгкий ужин. Тяжелая пища просто не успеет перевариться полностью, поэтому потратиться часть энергии, которая должна была идти на восстановление сил во время сна.
- Спите в комфорте, постарайтесь проветривать комнату вечером или спите с открытой форточкой. Это не только благоприятно скажется на самочувствии, но также поможет хорошо выспаться.
- Отдыхайте от телефона перед сном. Яркий свет, идущий от него, дает мозгу ложные сигналы, что еще недостаточно темно, чтобы спать.
Поддержать себя в течение сложного бессонного периода можно положительным настроем, оптимистичными мыслями.
Соблюдение режима дня и ночи сыграет большую роль, так как ритмы сна-бодрствования будут работать по часам.
Человеку важно иметь возможность получить поддержку у близкого и положительные эмоции от общения.
Хороший отдых в санатории «Горный» позволит справиться с последствиями перенесенного COVID-19 и ежедневного стресса, погрузиться в атмосферу спокойствия и баланса.
Уникальный климат санатория «Горный»создает благоприятные условия для восстановления здоровья.
Наши специалисты предлагают отдых с питанием и эффективным лечением с использованием не только медикаментозной терапии, но и физиолечения, дозированной и правильно подобранной физической активностью.Жилой комплекс имеет все подходящие условия для отдыха и особенно комфортного сна.
