Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

В санатории Горный проводится первичное обучение принципам скандинавской ходьбы. Палки для скандинавской ходьбы предоставляются инструктором ЛФК бесплатно.

Рекомендации WORLD ORIGINAL NORDIC WALKING FEDERATION (ONWF) - www.onwf.org -TRAINER/SILVERMATERIAL

Скандинавская ходьба – один из видов физических тренировок, широко используемых в санаториях. В отличие от обычной ходьбы, при которой в основном работает мускулатура ног, при скандинавской ходьбе нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц. Это происходит за счет того, что в движениях активно участвуют руки, опираясь во время ходьбы на палки. В результате таких движений тренировочный эффект ходьбы увеличивается на 40%.

Скандинавская ходьба в "Горном"Скандинавская ходьба в санатории "Горный"

Тренировки длятся от получаса до двух часов. Движения должны выполняться в спокойном темпе, при котором пульс не превышает 120-150 уд/мин, а дыхание ровное, без одышки.

Маршрут ходьбы может проходить по ровной и холмистой местности. При ходьбе по холмистой местности нагрузка увеличивается на подъемах и снижается во время спусков. Во время движений на ровной местности шаги увеличивают при помощи толчков палками. Скандинавская ходьба не имеет возрастных ограничений, для нее не требуется хорошая физическая форма. Ходьбой с палками могут успешно заниматься люди с минимальным опытом спортивных тренировок.

Инструкторы проводят первичное обучение скандинавской ходьбе, после которого отдыхающие могут ежедневно или через день посещать групповые тренировки.

ПРОГРАММЫ ЛЕЧЕНИЯ

СМОТРЕТЬ ВСЕ больше

АКЦИИ

Акция
АКЦИЯ: для работников ЗАО МПБК «Очаково»
17.09.2020
Для сотрудников ЗАО МПБК «Очаково» и филиалов...
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Добро пожаловать в санаторий «Горный»!
Заезд
Выезд
Гостей