Артроз плечевого сустава – это хроническое заболевание, которое характеризуется повреждением хрящевой ткани и образованием костных разрастаний. Эта патология приводит к боли в области сустава и к ограничению подвижности. Артрозу больше всего подвержены пожилые люди, но, также заболевание может возникать при длительных физических нагрузках или при воспалительных процессах. Если не заниматься лечением заболевания, движения в суставе могут полностью прекратиться.
В санатории «Горный» Краснодарского края проводится лечебная гимнастика при артрозе. Комплекс упражнений назначается ортопедами и ревматологами в рамках терапии этого заболевания.
Показания к ЛФК при артрозе плечевого сустава:
- артроз плечевого сустава 1,2,3 степени
- ограничение подвижности плечевого сустава
- восстановление после травмы или вывиха плеча
- профилактика артроза
Противопоказания к проведению ЛФК при плечевом артрозе:
- острое инфекционное заболевание
- обострение хронического заболевания
- повышение температуры тела
- повышение артериального давления до нормализации показателей
- новообразования
- острая травма плечевого сустава (переломы, ушибы, вывихи, растяжения и др.)
- заболевания сердечно-сосудистой системы
- нарушение мозгового кровообращения
- оперативное вмешательство на молочной железе, шее (первые 3 месяца после перенесенной операции)
В случае возникновения боли при выполнении упражнений лечебной физкультуры занятия следует прекратить.
Главные задачи ЛФК при остеоартрозе плечевого сустава:
Основная задача лечебной физкультуры плечевого сустава – это снизить нагрузку на сустав. Укрепив мышечный корсет путем регулярных занятий ЛФК можно добиться равномерного распределения нагрузки опорно-двигательного аппарата и способствовать постепенному восстановлению хрящевой ткани.Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава, упражнения
Прежде чем приступить к выполнению комплекса упражнений необходимо получить консультацию врача и совместно с ним, с учетом индивидуальных особенностей и возможностей организма составить оптимальную программу занятий.
Комплекс ЛФК начинается с легкой разминки, разогревающей мышцы и суставы без напряжения. Движения при выполнении упражнений должны быть плавными, без рывков и боли, с небольшим мышечным напряжением. Если возникает сильная боль, следует прекратить упражнение и перейти к следующему. Вернуться к выполнению пропущенного комплекса попробуйте через 1-2 дня. В случае повторного возникновения боли, лучше всего проконсультироваться с врачом и подобрать оптимальную замену упражнению.
Упражнения могут быть статическими, при которых основной упор идет на мышцы сустава, а сам сустав не задействован в упражнении или изометрическими, когда больная рука находится в максимально расслабленном состоянии, а движения помогает выполнять либо инструктор, либо здоровая рука.
Примером изометрического упражнения является «маятник»: здоровой рукой человек опирается на стул, а больная рука свободно свисает вниз и раскачивается как маятник.
Упражнения ЛФК при артрозе плечевого сустава
- Поднимите правую руку вверх и согните ее в локтевом суставе. Положите ладонь на здоровое плечо, поддерживая локоть левой рукой. Выполните это упражнение плавно, чтобы ладонь скользила по плечу. Посчитайте до восьми и затем медленно опустите руку без ощущения боли. Расслабьте руку и повторите упражнение
- Осторожно возьмите правую руку за левое плечо, а левую руку - за правое плечо. Попытайтесь пальцами коснуться позвоночника, держа локти как можно выше. Через 8 секунд вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз это движение.
- Поверните спинку стула к себе, оставляя расстояние около 40 см. Наклонитесь вперед, чтобы руки не сгибались в локтях и образовывали прямой угол. В течение нескольких секунд потяните плечи вниз. Затем вернитесь в исходную позицию. Повторите это упражнение.
- Поставьте больную руку на стол, а ладонь противоположной руки положите на плечевой сустав больной руки. Поднимайте плечо вверх, при этом рукой создавайте сопротивление. Расслабьте плечи и сделайте слегка надавливающие и покачивающие движения ладонью несколько секунд.
- Соедините ладони левой и правой руки "в рукопожатии" за спиной. Потяните локти, стараясь их соприкоснуться. Если не получается соединить руки, то старайтесь тянуть кисти друг к другу и соприкоснуться хотя бы кончиками пальцев.
После выполнения тренировки обязательно выполните комплекс на растяжку плеч и расслабляющими практиками. Растяжка выполняется плавно, болевых ощущений не должно быть.
Во время тренировок улучшается кровоснабжение суставных и околосуставных тканей, повышается их трофика, что замедляет дегенеративные процессы в суставе, укрепляет мышцы и связки.
Нагрузки нужно увеличивать постепенно, добавляя больше упражнений и повторений. Во время занятий нельзя использовать гантели или другие приспособления. Помните, задача ЛФК снять излишнюю нагрузку с сустава, то есть о накачивании мышц или поднятии тяжести речи не должно быть.
Не забывайте следить за дыханием: оно должно быть ровным и ритмичным.
Чтобы занятия были эффективными, следует выполнять упражнения регулярно и ежедневно. Продолжительность занятий на начальном этапе должна быть около 20 минут, затем их можно увеличить до 40 минут. Лучшее время для гимнастики - утро и вечер.
При правильном и регулярном выполнении упражнении боль и дискомфорт в суставе купируются и постепенно восстановится двигательная функция.
«Правильный выбор санатория является значительным шагом на пути к сохранению и приумножению здоровья. "Горный" – это курортный комплекс, объединивший опыт и знания российской и советской курортологии. Наличие современного медицинского оборудования и инновационных установок, профессионализм персонала и любовь к своему делу послужат залогом в продлении долголетия» – главный врач санатория Караулов Александр Олегович.
