Секреты успеха нордической ходьбы
Нордическая ходьба – своего рода смесь лыжного спорта и пеших прогулок, при которой спортсмен идет пешком, но без лыж с опорой на специальные палки. Темп ходьбы может быть медленным и быстрым, вплоть до бега, для повышения нагрузки могут использоваться специальные утяжелители палок.Отсутствие ограничений и абсолютных противопоказаний позволяет заниматься этим оригинальным видом физической культуры женщинам и мужчинам, детям и старикам, практически здоровым и больным хроническими заболеваниями.
Простую технику нордической ходьбы можно очень быстро освоить с инструктором и даже самостоятельно, она не требует специальной подготовки и под силу человеку с любым уровнем физического развития.
Нордическая ходьба оказывает мощное положительное действие на психоэмоциональное состояние. Физическая нагрузка на свежем воздухе, общение с природой и единомышленниками способствует повышению уровня гормонов счастья – эндорфинов.
Мощный оздоровительный эффект скандинавкой ходьбы объясняется в первую очередь тренировкой сердечно-сосудистой, дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата.
Чем полезна нордическая ходьба?
Изменения, происходящие в организме человека в процессе занятий нордической ходьбой, тщательно изучены.- При ходьбе с опорой на палки тренируются мышцы рук, верхнего плечевого пояса и спины - задействуется до 90% мышц тела.
- Опора на палки снижает нагрузку на суставы нижних конечностей.
- Равномерное распределение нагрузки на мышцы тела позволяет увеличить интенсивность тренировок, что особенно ценно в борьбе с лишним весом.
- Скандинавская ходьба является одним из видов кардионагрузки, то есть обеспечивает тренировку сердца, сосудов и дыхательной системы.
- Ходьба улучшает осанку, развивает координацию движений и чувство равновесия.
- Как и любая физическая активность, нордическая ходьба нормализует липидный обмен, улучшает обменные процессы, способствует очищению организма и общему омоложению.
Нордическая ходьба в санатории Горный
В большинстве программ санаторно-курортного лечения методика используется для реабилитации больных после травм и операций на опорно-двигательном аппарате.
Другие показания для нордической ходьбы:- заболевания позвоночника: остеохондроз, болезнь Бехтерева, сколиоз и другие;
- дегенеративные заболевания нижних конечностей;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- вегетососудистая дистония;
- бронхо-легочные заболевания;
- Болезнь Паркинсона;
- психические расстройства и бессонница;
- избыточный вес и ожирение.
Противопоказания для нордической ходьбы
Ходьба с палками не имеет противопоказаний. Исключение - острые инфекции и обострения хронических недугов, боли в спине и суставах, тяжелые формы дыхательной и сердечно-сосудистой недостаточности.
«Правильный выбор санатория является значительным шагом на пути к сохранению и приумножению здоровья. "Горный" – это курортный комплекс, объединивший опыт и знания российской и советской курортологии. Наличие современного медицинского оборудования и инновационных установок, профессионализм персонала и любовь к своему делу послужат залогом в продлении долголетия» – главный врач санатория Караулов Александр Олегович.
