С чего начать сбрасывать вес. Советы для начинающих правильно худеть.

Почему так трудно заставить себя начать худеть? Как не откладывать похудение на следующий понедельник?

Одно из популярных желаний каждого второго взрослого человека это желание похудеть. В одно прекрасное утро появляется цель начать сбрасывать вес. Далее разрабатывается стратегия, основополагающим пунктом которой является дата и время начала воплощения мечты, например, в понедельник.

А стоит ли откладывать достижение цели на более благоприятное время? Вместе с санаторием Горный и специальной программой по избавлению от лишнего веса вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и научиться правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

С чего нужно начинать свое похудение?

Как только для человека процесс похудения становится целью, появляется множество вопросов – с чего начать худеть, как начать худеть.

Без необходимой информации желание начать сбрасывать вес превращается в несбыточную мечту. Информацию можно подчерпнуть в просторах интернета. Но, несмотря на многообразие статей и советов пользователей сети, для правильного и здорового похудения все же стоит обратиться к специалисту с медицинским образованием. Только врач сможет объективно оценить тяжесть проблемы и причину, которая привела к набору лишнего веса.

Какие продукты нужно купить для правильного питания?

Перед началом составления сбалансированного питания будет полезно ознакомиться с информацией о том, что такое калории, белки, жиры, углеводы, и как они влияют на наш обмен веществ.

По данным Всемирной организации здравоохранения ежедневно наш организм должен получать 55-75% углеводов, 10-15% белков до 15-30% жиров без учета витаминов и минеральных веществ.
Какие же продукты будут необходимыми атрибутами в полезном питании?

Белки – основной строительный материал нашего организма:
  • Животные белки – мясо индейки и курицы, крольчатина, яйца, молочные продукты, рыба (форель, горбуша, треска) и морепродукты (кальмары, креветки);
  • Растительные белки – крупы, орехи, авокадо, шпинат, спаржа, бобовые

Медленные углеводы дольше усваиваются, чем продлевают чувство сытости:
  • крупы (греча, овсянка, перловка, ячмень),
  • хлеб из муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, ржаной хлеб,
  • овощи кроме картофеля
  • бобовые – горох, фасоль, кукуруза.

Полезные жиры:
  • Орехи – кедровый орех, фундук, грецкий орех, фисташки, арахис;
  • Масло – оливковое, льняное, рапсовое, кукурузное;
  • Семена льна, кунжута, чиа;
  • Жирная рыба
Клетчатка, которая собирает все токсины в организме и способствует их выведению:
  • Бобовые – фасоль, горошек, чечевица;
  • Зерновые продукты – крупы, отруби, хлеб цельнозерновой;
  • Овощи, фрукты и ягоды

Живые продукты:
  • Овощи – огурцы, помидоры, салат, капуста, морковь, кабачки, редис;
  • Фрукты – яблоко, помело, гранат, апельсин, киви, груша, ананас;
  • Зелень – руккола, шпинат, укроп, петрушка, лук, щавель;
  • Ягоды – дыня, арбуз, абрикос, слива, клубника, вишня, черешня, крыжовник, смородина;
  • Грибы.

Перечисленные продукты помогут начать сбрасывать вес только при сбалансированном сочетании белков, жиров, углеводов.

Как не сорваться в первые дни похудения

Из-за нехватки полезной информации, как лучше начать худеть, зачастую мы садимся практически на голую диету, в которой недостаточно необходимых для хорошего самочувствия белков и минеральных веществ. Именно несбалансированные диеты приводят к тому, что худеющий человек срывается на вредную пищу в первые дни похудения.

Если основательно подойти к процессу сброса лишнего веса – исключить вредную и тяжелую пищу из рациона, ознакомиться с нужной литературой о питании, пробовать готовить не менее вкусные блюда из полезных продуктов – то желания скушать что-нибудь неправильное будут посещать вас все реже и реже.

Почему начать вести правильный образ жизни и худеть удобнее в Санатории Горный?

Более простым способом уберечь себя от срыва с процесса похудения является программа коррекции веса в санатории Горный. Один из ее главных критериев это комплексный подход к началу сброса лишних килограммов:
  • психологическое сопровождение и тренинги;
  • подбор сбалансированного низкокалорийного питания (диагностика и наблюдение диетолога);
  • индивидуальные лечебные процедуры (массаж, обертывания, ванны);
  • физические нагрузки (скандинавская ходьба, бассейн, спортивные занятия с тренером и в группе).

Таким образом, в Санатории Горный индивидуально разработанная программа по снижению веса поможет каждому изменить свой образ жизни в правильную сторону и уже сегодня приступить к достижению цели начать сбрасывать вес.

АКЦИИ

Акция
Специальное предложение "Спасибо Вам!
Эксклюзивные условия для людей старше 50 лет. Условия акции действуют с 11 января по 31 марта 2021г ...
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Акция
Восстановление после Covid 19
Врачи санатория "Горный" рады представить новую программу по восстановлению после перенесенного кови...
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Акция
Новинка в процедурах
Великолепный дополнительный уход для зрелой или сухой кожи.
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Дата заезда
Дата выезда
Взрослых

Возврат к списку

Добро пожаловать в санаторий «Горный»!
Заезд
Выезд
Гостей