Почему так трудно заставить себя начать худеть? Как не откладывать похудение на следующий понедельник?
Одно из популярных желаний каждого второго взрослого человека это желание похудеть. В одно прекрасное утро появляется цель начать сбрасывать вес. Далее разрабатывается стратегия, основополагающим пунктом которой является дата и время начала воплощения мечты, например, в понедельник.
А стоит ли откладывать достижение цели на более благоприятное время? Вместе с санаторием Горный и специальной программой по избавлению от лишнего веса вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и научиться правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
С чего нужно начинать свое похудение?
Как только для человека процесс похудения становится целью, появляется множество вопросов – с чего начать худеть, как начать худеть.
Без необходимой информации желание начать сбрасывать вес превращается в несбыточную мечту. Информацию можно подчерпнуть в просторах интернета. Но, несмотря на многообразие статей и советов пользователей сети, для правильного и здорового похудения все же стоит обратиться к специалисту с медицинским образованием. Только врач сможет объективно оценить тяжесть проблемы и причину, которая привела к набору лишнего веса.
Какие продукты нужно купить для правильного питания?
Перед началом составления сбалансированного питания будет полезно ознакомиться с информацией о том, что такое калории, белки, жиры, углеводы, и как они влияют на наш обмен веществ.По данным Всемирной организации здравоохранения ежедневно наш организм должен получать 55-75% углеводов, 10-15% белков до 15-30% жиров без учета витаминов и минеральных веществ.
Какие же продукты будут необходимыми атрибутами в полезном питании?
Белки – основной строительный материал нашего организма:
- Животные белки – мясо индейки и курицы, крольчатина, яйца, молочные продукты, рыба (форель, горбуша, треска) и морепродукты (кальмары, креветки);
- Растительные белки – крупы, орехи, авокадо, шпинат, спаржа, бобовые
Медленные углеводы дольше усваиваются, чем продлевают чувство сытости:
- крупы (греча, овсянка, перловка, ячмень),
- хлеб из муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, ржаной хлеб,
- овощи кроме картофеля
- бобовые – горох, фасоль, кукуруза.
Полезные жиры:
- Орехи – кедровый орех, фундук, грецкий орех, фисташки, арахис;
- Масло – оливковое, льняное, рапсовое, кукурузное;
- Семена льна, кунжута, чиа;
- Жирная рыба
- Бобовые – фасоль, горошек, чечевица;
- Зерновые продукты – крупы, отруби, хлеб цельнозерновой;
- Овощи, фрукты и ягоды
Живые продукты:
- Овощи – огурцы, помидоры, салат, капуста, морковь, кабачки, редис;
- Фрукты – яблоко, помело, гранат, апельсин, киви, груша, ананас;
- Зелень – руккола, шпинат, укроп, петрушка, лук, щавель;
- Ягоды – дыня, арбуз, абрикос, слива, клубника, вишня, черешня, крыжовник, смородина;
- Грибы.
Перечисленные продукты помогут начать сбрасывать вес только при сбалансированном сочетании белков, жиров, углеводов.
Как не сорваться в первые дни похудения
Из-за нехватки полезной информации, как лучше начать худеть, зачастую мы садимся практически на голую диету, в которой недостаточно необходимых для хорошего самочувствия белков и минеральных веществ. Именно несбалансированные диеты приводят к тому, что худеющий человек срывается на вредную пищу в первые дни похудения.
Если основательно подойти к процессу сброса лишнего веса – исключить вредную и тяжелую пищу из рациона, ознакомиться с нужной литературой о питании, пробовать готовить не менее вкусные блюда из полезных продуктов – то желания скушать что-нибудь неправильное будут посещать вас все реже и реже.
Почему начать вести правильный образ жизни и худеть удобнее в Санатории Горный?
Более простым способом уберечь себя от срыва с процесса похудения является программа коррекции веса в санатории Горный. Один из ее главных критериев это комплексный подход к началу сброса лишних килограммов:
- психологическое сопровождение и тренинги;
- подбор сбалансированного низкокалорийного питания (диагностика и наблюдение диетолога);
- индивидуальные лечебные процедуры (массаж, обертывания, ванны);
- физические нагрузки (скандинавская ходьба, бассейн, спортивные занятия с тренером и в группе).
Таким образом, в Санатории Горный индивидуально разработанная программа по снижению веса поможет каждому изменить свой образ жизни в правильную сторону и уже сегодня приступить к достижению цели начать сбрасывать вес.
«Правильный выбор санатория является значительным шагом на пути к сохранению и приумножению здоровья. "Горный" – это курортный комплекс, объединивший опыт и знания российской и советской курортологии. Наличие современного медицинского оборудования и инновационных установок, профессионализм персонала и любовь к своему делу послужат залогом в продлении долголетия» – главный врач санатория Караулов Александр Олегович.
