Официальный сайт

Похудение при ожирении. Как похудеть при большом избыточном весе



Похудение при ожирении. Как похудеть при большом избыточном весе

Малоподвижный образ жизни, стрессы на работе, частые перекусы из-за нехватки времени на приготовление домашних блюд - самые частые причины появления избыточного веса. Если сразу не обратить на это внимание, то проблема лишних килограммов постепенно перерастает в такое серьезное заболевание, как ожирение. И тогда помимо соблюдения диеты потребуется серьезное комплексное лечение.

Виды ожирения. ИМТ и другие показатели наличия лишнего веса

В настоящее время классифицируются разные типы ожирения, основные из них:

  • Гиноидный (женский) - образование первичных жировых отложений в области ягодиц и бедер;
  • Андроидный (мужской) - скопление жировых клеток в области талии.

Первым делом для выявления лишнего веса рассчитывается показатель индекс массы тела (ИМТ). Это соотношение веса человека в килограммах и роста в метрах, возведенных в квадрат.
Например, масса человека = 80 кг, рост = 160 см. Индекс массы тела в этом случае равен: ИМТ = 80 : (1,60 × 1,60) ≈ 31,25

Категории ИМТ:

<18,5 - дефицит массы тела;
18,5-24,9 - норма;
25-29,9 - избыточный вес
30-39,9 - ожирение 1 степени;
>40 - ожирение 2-3 степени.
Помимо лишнего веса об ожирении могут сигнализировать увеличенный объемы тела, одышка в покое, растяжки на коже, повышенное артериальное давление.

Причины развития и опасность ожирения

Каждый хоть раз в жизни сравнивал себя с другим человеком. Например, с подружкой в кафе скушали медовый тортик с кофе. Но она продолжает оставаться стройной, а у меня +2 кг на весах вечером. Почему такая несправедливость в жизни? Потому что все люди разные, и приводящие к ожирению причины так же различаются. Рассмотрим основные из них:

  • Наследственная предрасположенность (30%)
  • Нарушение пищевого поведения (частые перекусы, редкие полноценные приемы пищи)
  • Малоактивный образ жизни, что замедляет обменные процессы
  • Употребление тяжелой и вредной для пищеварения пищи (фастфуд, полуфабрикаты, алкоголь)
  • Пищевая нагрузка на желудок в вечернее время или перед сном.

Не стоит пренебрегать лишним весом, так как это не только недостаток внешнего вида. В результате образования жировых отложений нарушается работа внутренних органов и систем, что может привести к следующим заболеваниям:

  • Артрит коленных суставов
  • Остеохондроз
  • Атеросклероз крупных сосудов
  • Инфаркт, стенокардия
  • Гипертония
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Снижение слуха
  • Заболевания печени и органов пищеварительного тракта
  • И др.
Первоочередную опасность представляет переход 1 стадии ожирения в 2 и 3, так как на данных этапах обостряются сопутствующие заболевания и развиваются новые.

Как начать правильно снижать вес при ожирении 1,2 и 3 стадии. Лечение ожирения

Основой в борьбе с лишним весом является коррекция режима питания и регулярная физическая активность.
Для многих диеты ассоциируются с ощущением постоянного голода и стрессом. На самом деле, чтобы похудеть при ожирении, рекомендуется кушать дробно, часто и как можно более питательно. При отсутствии голода в мозг не поступают сигналы о необходимости запасаться питательными веществами, что приводит к процессу расщепления жировых отложений.
Худеть при ожирении на разных стадиях рекомендуется начинать с правильно подобранной диеты и постепенного увеличения двигательной нагрузки.
В санатории Горный Краснодарского края специально разработаны программы лечения ожирения, чтобы процессы сброса лишнего веса проходили без вреда здоровью. Сначала проводится комплексное обследование на аппарате Мультискан для определения стадии ожирения и выявления сопутствующих патологий. На основе полученных данных квалифицированным диетологом составляется индивидуальный рацион питания, а инструктором по лечебной физкультуре определяется уровень двигательной нагрузки.

Рассмотрим примеры физической активности в санатории Горный.

  • При 3 степени ожирения у женщин рекомендуются ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе.
  • При 2 степени назначаются скандинавская ходьба и плавание в бассейне.
  • Правильно начать худеть при 1 степени ожирения помогут более активные физические нагрузки, например, терренкур (прогулки и восхождение по прилегающей к санаторию горной местности).
Помимо дозированной двигательной активности улучшить обмен веществ, чтобы похудеть на отдыхе, помогут оздоравливающие процедуры - массаж, обертывания, водные процедуры.

Пример сбалансированной диеты при большом лишнем весе

Изменение пищевого режима является ключевым в лечении ожирения. Чтобы похудеть, следует соблюдать новый рацион питания на постоянной основе. В этом помогут правильно подобранные блюда, вызывающие аппетит при первом взгляде.
При ожирении назначается диетический стол 8, который позволяет ускорить обмен веществ для расщепления жировых отложений. Рацион такой диеты очень разнообразный, что позволит готовить вкусные и питательные блюда.

Какие продукты используют для приготовления в санатории Горный при ожирении 3 степени?

  • Мясо - говядина, филе курицы и индейки, крольчатина.
  • Рыба - тунец, минтай, морепродукты.
  • Мучные изделия - цельнозерновой хлеб.
  • Гарнир - крупы (гречневая, перловая), фасоль.
  • Овощи - огурцы, кабачки, тыква, помидоры, редиска.
  • Фрукты - зеленые яблоки, кислые ягоды.
  • Молочные продукты с низким содержанием жира - кефир, ряженка, творог.
  • Напитки - черный чай, отвар шиповника, минеральная вода.
Приемы пищи при таком рационе предусмотрены до 5-6 раз в сутки, что позволит исключить чувство голода.
Начать лечение такого заболевания, как ожирение, получится более эффективно под контролем специалистов (терапевта, диетолога, психолога, фитнес-инструктора) в санатории Горный. Такой отдых позволит скорректировать образ жизни, чтобы по возвращению домой сделать его постоянным и продолжить избавляться от лишнего веса без стресса.


«Правильный выбор санатория является значительным шагом на пути к сохранению и приумножению здоровья. "Горный" – это курортный комплекс, объединивший опыт и знания российской и советской курортологии. Наличие современного медицинского оборудования и инновационных установок, профессионализм персонала и любовь к своему делу послужат залогом в продлении долголетия» – главный врач санатория Караулов Александр Олегович.

АКЦИИ

При предоставлении пенсионного удостоверения или справки из пенсионного фонда
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Уважаемые отдыхающие! Для Вашего комфортного пребывания мы закрываем бассейн на профилактический рем...
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ
Специальное предложение
Рады поделиться новостью с вами! Мы провели реставрацию бильярдного стола в главном корпусе и замени...
ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Дата заезда
Дата выезда
Взрослых

Возврат к списку

Добро пожаловать в санаторий «Горный»!
Заезд
Выезд
Гостей